Здравствене користи од редовне физичке активности тешко је занемарити. Сви имају користи од вежбања, без обзира на старост, пол или физичке способности. Упркос чињеници да је ово општепознато, многи људи имају потешкоћа у спровођењу онога што знају: искључују их мисаоним вежбањем, јер сматрају да то мора бити интензивно или дуготрајно. Али истина је да људи могу научити да уживају у томе што су активни, једноставно угађањем тих веровања и очекивања.


Следење и придржавање плана исхране и вежбања је напорно, а имаће и дана када уопште не можете да нађете осећај за фитнес мотивацију. Ниси само ти! Сви имамо дане у којима једноставно не волимо да радимо било шта. Ниси се довољно наспавао, кишило је, гладан си, хладно је, имао си крепак дан на послу, дечко те је пустио, супруга те преварила, пас је јео твој домаћи задатак, било шта друго. У овим тренуцима је снажно искушење да се увучемо на кауч, гледамо Нетфлик, једемо, играмо видео игре и жалимо себе. Али немој то радити!

Ово су тренуци када је најважније остати на мети: наставити гурати, остати доследан, одржавати тренинг. Ако се сваки пут кад будете имали лош дан, пустите да се удаљите, увјежбаћете себе да вјерујете да је у реду одустати од сваког тренутка кад наиђете на отпор. Успех није лак; За формирање и бољи живот ће бити потребан напоран рад, жељезна воља и снажна одлучност. Једном када сте посвећени увођењу промене, све што вам треба је дисциплина и мотивација.


  • слатке лаку ноћ слике
  • Ако не успете да се припремите, припремите се да не успете.

    Следећа збирка цитата тежи да вам помогне да останете надахнути и мотивирани. Слободно се вратите овамо кад год желите да притиснете дугме одгоде, уместо да устанете рано, када вам се не свиђа да идете у теретану, када желите да одустанете на пола пута током вежбања или када заиста једноставно не радите ' Не осећам се као да радим било шта.


    Садржај

    • 1 кратке понуде за теретану
    • 2 инспиративне понуде за теретану
    • 3 смешне гитаре за теретану
    • 4 увидљиве понуде за теретану
    • 5 дугих цитата теретане

    Кратке понуде за теретану

    • Учините нешто данас на чему ће вам се захвалити будући људи.
    • Добре ствари долазе онима који се зноје.
    • Беаст Моде. Опустити. Допунити. Понављање.
    • Отјерајте се, полажите се.
    • Једина лоша вежба је она коју нисте урадили.
    • Буди јачи од својих изговора.
    • Бол је слабост напушта тело.

    Буди јачи од својих изговора.


    Оригинална фотографија Едгар Цхапарро

    • Ако не успете да се припремите, припремите се да не успете.
    • Или чврсто или кући.
    • Не зелите то, радите на томе.
    • Зној плаче масноћом.
    • Када почне да боли, тада почиње сет.
    • Никад не постаје лакше, само ојачаш.
    • Кад размишљате о одустајању, размислите зашто сте започели.
    • Оправдавање изговора сагорева нула калорија на сат.
    • Претворите бол у снагу и победите своје циљеве.
    • Бол је привремена понос је заувијек.
    • Ако сте уморни од почетка, престаните да одустајете.

    Беаст Моде. Опустити. Допунити. Понављање.


  • песме за добро јутро
  • Оригинална фотографија хенри меилхац

    Инспиративни цитати за теретану

    • Да бих успео да победим, морам да се усавршавам. Цраиг Алекандер
    • Неки желе да се то догоди, неки желе да се то догоди, други то учине. Мицхаел Јордан
    • Не постоје пречице - све су понављања, понављања, понављања. Арнолд шварценегер

    Учините нешто данас на чему ће вам се захвалити будући људи.


  • срећна девојка
  • Оригинална фотографија Рхоне

    • Ништа неће радити ако то не учините. Маиа Ангелоу
    • Трчимо за људе који мисле да не могу. Дицк Хоит
    • Мрзео сам сваку минуту тренинга, али рекао сам, не одустај. Трпите сада и живите остатак свог живота као шампион. Мухаммад Али
    • Без обзира колико полако кренули, и даље ласкате свима на каучу. Непознат
    • Морате се помакнути преко уочених граница, прогурати се кроз ону тачку за коју сте мислили да можете ићи даље. Древ Бреес

    Кад пролазите кроз тешкоће и одлучите да се не предате, то је снага. Арнолд шварценегер


    • Ако желите нешто што никад нисте имали, морате бити вољни да урадите нешто што никада нисте урадили. Тхомас Јефферсон
    • Мој бицикл је теретана, моја инвалидска колица и црква све у једном. Волео бих да возим бицикл по цео дан, али имам ово што се зове посао, који ми стално смета. Билл Валтон
    • Осјећам бескрајну потребу да учим, да се усавршавам, да се развијам - не само да бих удовољио тренеру и навијачима - већ и да бих се осећао задовољним собом. Цристиано Роналдо
    • Нема тајне формуле. Тешко се дижем, напорно радим и стремим томе да будем најбољи. Ронние Цолеман
    • Оно са чим се суочавамо може изгледати непремостиво. Али научио сам нешто из свих тих година тренирања и такмичења. Научио сам нешто од свих тих сетова и понављања када нисам мислио да бих могао да подигнем још једну килограму тежине. Оно што сам научио је да смо увек јачи него што знамо. Арнолд шварценегер
    • Ако нешто стоји између вас и вашег успеха, померите га. Никад не треба бити одбијен. Дваине Јохнсон
    • Поставите свој циљ, свој животни стил. Учините да све што радите допринесе том већем достигнућу. Тави Цастро
    • Разлика између немогућег и могућег лежи у човековој одлучности. Томми Ласорда
    • Мораћеш да дозволиш да боли. Пусти га да сиса. Што теже радите, то ћете изгледати боље. Твој изглед није паралелан колико тешку дижеш, паралелно је и с тим колико напорно радиш. Јое Манганиелло
    • Питање није ко ће ме пустити; то ће ме зауставити. Аин Ранд
    • Успех је обично врхунац контроле неуспеха. Силвестер Сталоне
    • Данас ћу радити оно што други неће, тако да сутра могу остварити оно што други не могу. Јерри Рице
    • Добит ћете, али платит ћете знојем, крвљу и повраћањем. Павел Тсатсоулине
    • Нико не поседује ваше резултате, већ ви! Будите посвећени својој страсти у животу! Улиссес Виллиамс
    • Када имате јасну визију свог циља, лакше је направити први корак ка њему. Л. Л. Цоол Ј.
    • Знам да ако се одлучим за нешто, чак и ако људи кажу да не могу, то ћу и постићи. Давид Бецкхам

    Не постоје пречице - све су понављања, понављања, понављања. Арнолд шварценегер

    Оригинална фотографија СтоцкСнап

    Смешне гитаре за теретану

    • Морам да вежбам ујутро пре него што мозак схвати шта радим. Марсха Доубле
    • Реч 'аеробика' настала је када су се инструктори у теретани окупили и рекли: Ако ћемо наплаћивати 10 долара на сат, не можемо то назвати 'скакањем горе-доле'. Рита Руднер
    • Вежбала сам једном, али открила сам да сам алергична на то. Кожа ми је поцрвела и срце ми је појурило. Знојио сам се и имао даха. Веома опасно. Анонимни
    • Највише нервирају они људи изузетно добре форме у теретани. Ја сам попут 'Шта радиш овде? Готови сте. Јим Гаффиган
    • 99% сам сигуран да нико не би истрчао маратоне ако им не би дозволили да разговарају о трчању маратона. Мике Ванатта
    • Своје одбијање одласка у теретану данас сматрам тренингом отпора. Аутор непознат
    • Доктор до пацијента: Шта боље одговара вашем ужурбаном распореду, вежбајући један сат дневно или сте мртви 24 сата дневно? Ранди Гласберген
    • Да су ови бицеп врхови били већи, имао бих снега на њима. Анонимни
    • Кад ми се чини да вјежбам, само легнем док осјећај не нестане. Роберт М. Хутцхинс
    • Недавно ми је доктор рекао да трчање може да дода године у мој живот. Мислим да је био у праву. Већ се осећам десет година старије. Милтон Берле
    • Моје најдраже вежбање у теретани би вероватно било суђење. Анонимни
    • Разлика између покушаја и тријумфа је мало 'умпх'. Непознат
    • Ако сте у могућности да пошаљете читљиву текстуалну поруку између сетова, вероватно не радите довољно напорно. Даве Тате
    • Моја идеја вежбања је добро жустро седење. Пхиллис Диллер
    • Волим дуге шетње, поготово када их воде људи који ме нервирају. Фред Аллен
    • Сви желе бити бодибилдери, али нико не жели дизати велике утеге! Ронние Цолеман
    • Да није било чињенице да су телевизор и фрижидер толико удаљени, неки од нас не би уопште вежбали. Јоеи Адамс
    • Правило теретане бр. 1: Ако желите знати тачан начин извођења вежбе, одговор је: Шта највише боли. Јасон Лове

    Ми смо оно што непрекидно радимо. Изврсност тада није глума, већ навика. Аристотел

    • Заиста не мислим да су ми потребне челичне лепиње. Био бих срећнији са лепињама цимета. Еллен ДеГенерес
    • Не вежбам. Да је Бог хтео да се сагнем, ставио би дијаманте на под. Јоан Риверс
    • Ако би се само отварање Витаминске воде могло класификовати као радно. Јим Гаффиган
    • Јеси ли дебела и ружна? Придружите се нашој теретани и само будите ружни! Гим сигн
    • Верујем да једем оно што волим и знојим се у теретани. Ирина Схаик
    • Најбоље активности за ваше здравље су пумпање и влажење. Арнолд шварценегер

    Увек смо јачи него што знамо.

    Инсигхтфул Гим Куотес

    • Недостаје вам 100% хитаца које не снимите. Ваине Гретзки
    • Ми смо оно што непрекидно радимо. Изврсност тада није глума, већ навика. Аристотел
    • Ум је граница. Све док ум може замислити чињеницу да нешто можете учинити, то можете и све док заиста 100% верујете. Арнолд шварценегер
    • Дисциплина је врхунац арсенала сваке успешне особе. Каден Нгуиен
    • Пут до нигде није поплочен изговорима. Марк Белл
    • За мене фитнес није само ударање у теретану; такође се ради о унутрашњој срећи и општем благостању. Ракул Преет Сингх
    • Визија ствара веру а вера ствара снагу воље. Са вером нема тјескобе и никакве сумње - само апсолутно самопоуздање у себе. Арнолд шварценегер
    • На тренингу слушате своје тело. У конкуренцији, реците телу да умукне. Рицх Фронинг Јр.
    • Никада нисам био природни спортиста, али платио сам свој дио зноја и концентрације и одвојио време потребно да научим карате и постао сам светски шампион. Цхуцк Норрис
    • Бити негативан и лен је болест која доводи до бола, тешкоћа, депресије, лошег здравља и затајења. Будите проактивни и проклетство да бисте постигли успех! Пхил Хеатх
    • Снага не потиче од победе. Ваше борбе развијају ваше снаге. Кад пролазите кроз тешкоће и одлучите да се не предате, то је снага. Арнолд шварценегер

    Дуге понуде за теретану

    • Последња три или четири понављања чини оно што мишић расте. Ово подручје бола дели шампиона од некога ко није шампион. То већини људи недостаје, имају црева да наставе даље и само кажу да ће проћи кроз бол без обзира што се деси. Арнолд шварценегер
    • Сањаш. Планирате. Досегнеш. Биће препрека. Биће двојбеника. Биће грешака. Али уз напоран рад, са вером, са поверењем и поверењем у себе и у оне око себе, нема ограничења. Мицхаел Пхелпс
    • Да сте стали док сте били нестрпљиви због брзих резултата, никад не бисте схватили колики потенцијал имате. Лаурен Драин Каган
    • Ваш здравствени рачун, ваш банковни рачун, то су исте ствари. Што више ставите унутра, више можете да извадите. Вежбање је краљ, а исхрана краљица. Заједно имате краљевство. Јацк ЛаЛанне
    • Ако желите да дођете у форму, немојте се пријављивати за фантастичну дијету ово или прекрижите то друго. Не, начин да се формирате је да сваки дан идете у теретану, пресвлачите се и туширате се. Ако то можете радити сваког дана у току месеца, прилично брзо почећете да радите нешто док сте тамо. Сетх Годин
    • Морам да вежбам. Стално то говорим. Стално говорим да морам почети радити. Прошла су два месеца откад сам вежбала. А ја једноставно немам времена. Што је чудно. Јер имам времена за излазак на вечеру. И гледај ТВ. И направите тест коштане густине. И покушајте да схватите шта мој телефонски број пише речима. Еллен ДеГенерес
    • Гвожђе ти никад не лаже. Можете прошетати вани и слушати све врсте прича, рећи вам да сте бог или тотално копиле. Гвожђе ће вам увек успети. Гвожђе је сјајна референтна тачка, свезнајући перспективни давалац. Увек је тамо као светионик у црном тону. Открио сам да је Гвожђе мој највећи пријатељ. Никад не испадне на мени, никад не трчи. Пријатељи могу доћи и отићи. Али двеста фунти је увек две стотине фунти. Хенри Роллинс